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Deporte y diabetes: ¿cómo practicarlo y por qué?

Deporte y diabetes Recomendaciones y beneficios de la actividad física. Pero la mayoría de la gente dice que, en cuanto empieza a notar los efectos beneficiosos del ejercicio, se engancha a él.

Pero hay algunos datos que necesitas saber sobre el ejercicio y la diabetes.

Si es posible, combinar EA con ejercicios de fuerza a días alternos, pues se incrementan los beneficios del ejercicio. Siempre que sea posible, asociar pero no sustituir ejercicios de flexibilidad a los EA y de fuerza.

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Siempre que sea posible, incrementar la actividad física no estructurada, ya que induce beneficios extra en el estado de salud. La progresión del ejercicio deber ser lenta y paulatina.

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No hay estudios específicos de progresión para DM, por lo que se siguen normas de progresión general. El buceo en el paciente con DM entraña 2 peligros fundamentales: una posible mayor predisposición a enfermedad descompresiva por vasculopatía periférica y el riesgo de hipoglucemias.

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En este aspecto, la Divers Alert Network 52 estableció en una serie de normas para el buceo en sujetos con DM. Existen también unas recomendaciones suecas en este sentido En la tabla 11 se resumen las recomendaciones basadas en ambos trabajos.

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No obstante, la escasa evidencia disponible no apoya un mayor riesgo de esta situación en sujetos con DM. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que en altura los sujetos con DM tienen un mayor riesgo que otros alpinistas de deshidratación, hipotermia por hipoglucemia y por alteración de la termogénesiscongelación o lesiones por el frío por vasculopatía y neuropatía.

Los deportes o ejercicios que mayores beneficios aportan, son aquellos en los que se utiliza el metabolismo aeróbico. Dicho de otra forma, los deportes de resistencia, como pueden ser el atletismo, la natación o el ciclismo.

Veamos algunos aspectos específicos de este deporte. La acetazolamida, ocasionalmente empleada para prevenir el MA, no se recomienda en sujetos con DM1 por un teórico riesgo de acidosis, si bien no hay evidencia de este riesgo.

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Control glucémico. La altura disminuye la ingesta calórica por su efecto anorexígeno.

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Pese a esto y a un incremento del gasto energético, por encima de 3. Hay un riesgo aumentado de congelaciones por falta de percepción del frío por posible neuropatía.

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Se deben prevenir mediante una adecuada nutrición, hidratación, vigilancia diaria de pies y adecuado calzado y guantes. Es, por tanto, recomendable un control oftalmológico previo y posterior a la ascensión. Se pueden prevenir con un ascenso lento Se debe retirar la aguja de la pluma tras la inyección, ya que las variaciones de presión pueden favorecer la expulsión del líquido y alterar la homogeneidad de la solución de insulina.

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Los glucómetros en altura pueden dar lecturas infra o sobreestimadas, pero sin que la variación sea significativa Diabetes tipo 1 y deportes de contacto vs no debe evitar también que las tiras reactivas, las baterías go here el glucómetro se congelen.

En personas con diabetes que practican vela se debe tener muy en cuenta el riesgo de hipoglucemias, fundamentalmente en modalidades en las que se navega en barcos pequeños de solo 2 tripulantes solo un compañero y que requieren un mayor esfuerzo físico vela ligera. En estos casos hay que prever un descenso de la glucemia, por lo que se puede o bien reducir la dosis de insulina basal o tomar suplementos antes de embarcar.

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El compañero debe estar adiestrado en la inyección de glucagón por si fuera preciso. No sería recomendable la navegación en solitario. Todo el equipo para el control glucémico insulina, reflectómetros, tiras reactivas, glucagón, etc. Como este contenedor puede estar expuesto al sol y alcanzar altas temperaturas, debe ir refrigerado.

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Los ajustes de medicación precisos son los ya expuestos en el apartado También se puede presentar hiperglucemia si el esfuerzo es muy intenso, por descarga adrenérgica.

Estos deportes aumentan las necesidades de hidratación, por lo que, si hay una poliuria osmótica por hiperglucemia, se puede producir una deshidratación.

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También se debe limitar la sudoración evitando un exceso de abrigo y empleando ropa ventilada. Si se desarrollan en altas temperaturas pueden aparecer cuadros de golpe de calor.

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Es conveniente que el sujeto esté vigilado constantemente por alguien que conozca su patología. Ante cualquier dato sospechoso de hipoglucemias: avisar al compañero y abortar la inmersión.

Compañero informado y adiestrado en el manejo de la hipoglucemia.

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Evitar la congelación de la insulina y el glucagón. No mayor riesgo de MA. Acetazolamida desaconsejada en DM Fondistas: reducción preventiva de las dosis de hipoglucemiantes.

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Adecuada hidratación. Prevenir el golpe de calor.

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Navegante: desaconsejable la navegación en solitario. Ante la sospecha de hipoglucemia: interrumpir el ejercicio, toma de suplementos y salir del agua.

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Este documento de source ha contado con financiación externa mediante una beca de la Fundación de la Sociedad Española de Endocrinología FSEENa través de una subvención educativa ilimitada unrestricted grant de laboratorios Sanofi. Los patrocinadores no han influido en ninguna etapa de la elaboración del documento ni han tenido acceso previo a su contenido.

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Información del artículo. Tabla 1. Tabla 2.

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Tabla 4. Tabla 6. Tabla 7.

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Tabla Esta situación aconseja realizar tanto una valoración previa como una amplia serie de modificaciones en el tratamiento, escasamente referidas en la literatura médica habitual. Objetivo Elaborar una guía clínica que oriente sobre la actitud médica a seguir ante un paciente con DM que https://bellavei.diabetes-life.site/19-01-2020.php deporte de forma habitual.

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En la actualidad existe información suficiente y al alcance de todos como para evitar este tipo de situaciones. Para evitarlo es necesario un trabajo de colaboración que incluya al paciente, a su familia, al equipo médico y a los entrenadores o preparadores deportivos.

Texto completo. Establecer frecuencia de monitorización y cifras de contraindicación para hacer deporte. Tipo de insulina, dosis y estrategias de ajuste y corrección para el tipo de actividades previstas.

La falta de actividad física contribuye al desarrollo de resistencia a la insulina en el organismo. Practicar ejercicio físico de forma habitual, en cambio, sirve para prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

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Tabla 3. Mantener la PA para evitar ortostatismo.

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Evitar hacer deporte en ambientes muy fríos o muy calurosos y mantener hidratación adecuada. Calzado adecuado.

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Evitar deportes que aumenten la PA bruscamente actividades físicas violentas, Valsalva, pesosaquellos que conlleven movimientos bruscos o de bajar la cabeza gimnasia, yoga y de contacto boxeo, artes marciales, etc. Aumento gradual en la intensidad.

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Fundamentalmente en deporte aeróbico. GL: Glucosa.

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En aquellas personas con diabetes tipo 2, que habitualmente presentan sobrepeso, el ejercicio físico regular se ha demostrado beneficioso en el control metabólico, reduciendo los niveles de hemoglobina glucosilada. Parece ser que los estudios realizados no muestran con claridad cual es el efecto del ejercicio sobre el control glucémico.

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Para las personas con diabetes, esto puede tener algunos efectos colaterales. Esto recibe el nombre de hiperglucemia.

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Cuando el cuerpo empieza a quemar grasa para utilizarla como combustible, se producen unas sustancias denominadas cuerpos cetónicos. Las personas con diabetes no deberían hacer ejercicio si tienen niveles altos de cuerpos cetónicos en sangre porque podrían encontrase muy mal.

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Esto es especialmente cierto cuando la concentración de insulina en sangre sigue siendo alta porque ha transcurrido poco tiempo desde la administración de la inyección de esta sustancia.

Todos los adolescentes —no solamente los que padecen diabetes— deben hacerse un chequeo médico antes de empezar a practicar un deporte.

No obstante, es posible que tu médico te recomiende evitar determinados deportes de aventura, como la escalada en roca, el ala delta o el submarinismo.

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Los siguientes consejos te pueden ayudar a evitar los problemas relacionados con la diabetes mientras haces ejercicio:. Si percibes cualquiera de los signos o síntomas que figuran a continuación, deja de hacer ejercicio y sigue tu plan de control de la diabetes.

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Asimismo, fíjate en cualquier corte, rasguño o ampolla que tengas y cuéntaselo a tu médico si se te ponen muy rojos, se te inflaman o te supuran pus —podrían ser signos de infección. Revisado por: Steven Dowshen, MD.

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